Siedem sposobów na pozbycie się złych nawyków w pracy

Odczuwasz codzienną monotonię? Twoje oczy i plecy bolą z powodu długich godzin spędzonych za biurkiem? Cierpisz na bezsenność i chroniczne zmęczenie? Uwierz mi, pozbycie się tych dolegliwości jest prostsze niż myślisz. Twój organizm Ci za to podziękuje!

Oto kilka wskazówek, dzięki którym będziesz mógł pracować i nie zwariować!

  1. Sen to lekarstwo na wszystko! Pamiętaj – osiem godzin w łóżku da Ci pokłady energii na następny dzień.
  2. Dieta – i nie mam na myśli tej odchudzającej! Wystarczy, że zaprzyjaźnisz się z pojemnikami na posiłki i możesz przygotowywać się do wyjścia do pracy!

Rozpocznij dzień od pożywnego śniadania i przygotuj wystarczająco dużo jedzenia, żeby jeść co 3-5 godzin.

Pamiętaj o przekąskach, ale nie chipsach. Niech to będą dobrej jakości smakołyki, marchewki czy domowe batoniki.

Pij świeżo wyciskany sok lub odświeżająca wodę z cytryna lub mięta.

  1. Pamiętaj o ćwiczeniach w pracy! To nie żart! Rozluźniaj swoje ciało wykonując proste ruchy: stań z plecami opartymi o ścianę, unoś i opuszczaj ręce i głęboko oddychaj. To rozluźni Twoje mięśnie.
  2. Nie zapominaj o oczach! Zainwestuj w szkła z powłoką antyrefleksyjną, która zredukuje negatywne działanie komputera. Sztuczne łzy nawilżą Twoje oczy, a witaminy A i C, luteina i borówki powinny na stałe zagościć w Twojej diecie.
  3. Jeżeli nie radzisz sobie z napięciem, pomyśl o zakupie antystresowych piłeczek lub podobnych gadżetów. Pomogą pozbyć się niechcianego napięcia nerwowego.
  4. A co z powrotem do domu? Połóż się i odpocznij na łóżku przez minimum 10 minut. Pozwól swojemu ciału się zregenerować. Pamiętaj, żeby unieść nogi.
  5. Spotkaj się z przyjaciółmi, idź do kina, pozwól sobie na kieliszek wina. Następnego dnia z pewnością obudzisz się w świetnym nastroju.

I co dalej? Wypróbowanie nawet połowy z tych sposobów spowoduje, że Twój dzień w pracy stanie się od razu przyjemniejszy. Nie masz nic do stracenia!

Powodzenia!